Veronika Allister luchó contra enfermedades crónicas, depresión y agotamiento. El biohacking, un conjunto de cambios en el estilo de vida que se dice conducen a la longevidad, la ayudó en el camino hacia la recuperación. ¿Cuál es la verdad y cualquiera puede "hackear" su cuerpo?
ALŽBĚTA RYBÁŘOVÁ| 26/12/2022
¿Qué significa para ti el biohacking?
Una persona que practica el biohacking se esfuerza por ser la mejor versión de sí misma. En realidad, es un enfoque holístico de la salud, que combina la investigación científica, la tecnología y la sabiduría de nuestros antepasados. Una disciplina fascinante que va mucho más allá de un estilo de vida saludable.
¿Por dónde empezar si queríamos entrar también?
En primer lugar, es necesario disponer de datos objetivos: valores obtenidos a partir de muestras de sangre, orina o heces. Y luego empiezas a observarte más a ti mismo. Se puede usar un diario para esto, donde anota, por ejemplo, cómo se siente después de despertarse, con qué frecuencia va al baño y cómo se ven las heces, o si tiene una menstruación regular y si siente dolor durante la misma. O no. También necesita pensar y nombrar dónde se encuentra en la vida. Por ejemplo, se dice a sí mismo que se siente muy bien en este momento, pero desearía tener más energía y cambios de humor menos frecuentes. Y luego empiezas a buscar maneras de hacer que suceda. Mirarás los pilares básicos del biohacking: sueño, respiración, dieta, movimiento, salud sexual y salud mental, encontrarás fuentes de información de calidad y poco a poco te sumergirás en el biohacking. El resultado debe ser una estrategia diseñada específicamente para tu cuerpo. Configuró algunos sistemas.
¿Puede dar un ejemplo específico?
Por ejemplo, cuando me doy cuenta de que últimamente tengo problemas para conciliar el sueño, empiezo a practicar la meditación, pongo música Synctuition 3D, tomo magnesio, escribo mis pensamientos y dejo de iluminarme con luz azul desde las pantallas después del atardecer. Con el tiempo, comencé a aplicar estos hábitos de forma intuitiva. Cuanto ms recorras ese camino y seas consciente de tu cuerpo y de tus sentimientos, más profunda será tu conexión natural con el cuerpo. Al final, descubrirá que sabe mejor qué es lo que le pasa y cómo salir de él. Tu cuerpo preparó estas dificultades para que las escuches mejor.
Me parece que las generaciones pasadas han hecho biohacking sin saberlo. ¿Estás de acuerdo?
Seguro que sí, pero seguro que no tanto y con tanto abrigo como en la actualidad. El biohacking no es solo un estilo de vida saludable, y los consejos de la abuela no son suficientes para ello. Se trata de encontrar las formas más eficientes de ser lo mejor que podemos ser.
¿Necesitamos lápices y papel para monitorear nuestros cuerpos?
Depende de lo que quieras lograr. Al principio, ciertamente es suficiente escribir las observaciones en un diario. Pero si el biohacking se vuelve divertido, puede usar varias aplicaciones y juguetes tecnológicos para ayudarlo a hacerlo. Por ejemplo, si desea controlar cómo reaccionan sus ondas cerebrales a la meditación o los ejercicios de respiración, puede descargar la aplicación Muse. Recomiendo la aplicación MyFlo para realizar un seguimiento de su ciclo menstrual.
¿Se utilizan suplementos dietéticos?
Para la persona moderna que vive en la ciudad, los complementos alimenticios de calidad son importantes. Las nuevas prácticas agrícolas han provocado que el suelo no contenga las cantidades suficientes de sustancias que necesitamos obtener de él. Entonces nuestra comida no es la misma que antes. Además, los minerales y otras sustancias beneficiosas son difíciles de absorber, lo que se debe principalmente a que nos hemos desviado de la llamada homeostasis, es decir, el estado de equilibrio. Recomiendo tomar magnesio, idealmente treinta minutos antes de acostarse para relajar los músculos. Además, omega.3 de alta calidad, vitamina D 3 con K 2 y el llamado Black Stuff, extracto de corteza de pino y hongo Birch Chaga, que ajusta el microbioma intestinal.
¿Las relaciones también forman parte del biohacking?
Las relaciones afectan nuestra salud mucho más de lo que pensamos. Todos deberíamos trabajar en relaciones de calidad que tengan profundidad y sean conscientes. Puedes tener la mejor tecnología y los mejores suplementos nutricionales del mundo, pero si tus relaciones no funcionan, aún no te sentirás pleno y feliz. Incluso podría estar mucho más estresado y, como sabemos, el estrés es el mayor asesino.
¿Puedes explicar qué es una relación consciente?
Eso es probablemente para un libro separado, pero trataré de ser breve. La piedra angular de una relación consciente es vivir en la verdad, ser completamente veraz y honesto. Esto es algo que requiere coraje y no todos lo tienen. Puede que no nos demos cuenta, pero muchos de nosotros mentimos de manera bastante rutinaria. Por ejemplo, diremos que estamos atascados en el tráfico, pero la realidad es que queríamos dormir. Pero vivir en la verdad todo el tiempo es un juego completamente diferente. Ninguna mentira es inocente, una mentira es una mentira y la verdad es la verdad. Otra cosa se sigue de esto, y es la comunicación consciente con tu pareja. Ambos necesitamos poder establecer límites saludables y decir cuándo no nos gusta algo. Pero la comunicación no se da de tal manera que nos acusemos unos a otros de algo. Es necesario darle la vuelta y hablar de cómo percibimos la situación. Nombra tus sentimientos y dolores y acepta que el mundo de la otra persona puede verse diferente al nuestro.
Entonces tenemos que aceptar al otro como es. No intentes cambiarlo.
Sí, creo que ese es el tercer bloque de construcción. Aceptar una pareja con todos los demonios que tiene. Tener una relación consciente puede ser más desafiante de lo que uno podría imaginar, pero vale la pena. Ser amado o ser amado es simple, pero ¿saber amar? ¡Eso realmente requiere coraje! Por ejemplo, cuando tu pareja te traiciona, o en tu mundo, aparece como una traición, y aun así vuelves a confiar en él. O cuando él hace algo que es un completo "no" para ti y, sin embargo, continúan su viaje juntos y aceptan que también es él y que así es su relación. Eres uno y todo está interconectado. Tu pareja solo refleja tu imagen, ya sea agradable o viceversa. Si tienes el coraje de vivir en la verdad, si tienes el coraje de amar y ser tú mismo, entonces una relación consciente puede ser un camino hacia la iluminación para ti.
Eso en realidad suena como un camino parcialmente espiritual...
La espiritualidad se trata del viaje individual de un individuo, el biohacking es casi lo mismo. El camino que toma cada uno de nosotros es único. Sin embargo, el biohacking tiene ciertos principios construidos sobre bases sólidas: datos. La espiritualidad es esencial para la salud de una persona, se puede ver maravillosamente, por ejemplo, en investigaciones realizadas en personas de las llamadas zonas azules, áreas donde las personas viven hasta las edades más altas. Pero si una persona tiene un cuerpo y una mente sanos, su espiritualidad crece a pasos agigantados, porque su sistema nervioso está mejor preparado para ello.
También se habla de la longevidad en relación con el biohacking. ¿Cómo se puede vivir hasta los cien años con buena salud?
Esa es una gran pregunta. En salud, hablamos de esperanza de vida, pero en biohacking, vamos más allá y hablamos de esperanza de vida, es decir, esperanza de vida saludable. Después de todo, nadie quiere vivir hasta los 120 años al precio de pasar los últimos treinta años en un hospital con máquinas. El potencial biológico de una persona es vivir hasta los 120 años, incluso con una salud relativamente buena. Hoy en día, existen tecnologías y formas de prolongar una vida saludable. Simplemente, no te saltes los conceptos básicos. Y eso no es tecnología, sino dieta, ejercicio, significado en la vida, respiración, reducción del estrés, sueño y relaciones de calidad. Si estos cimientos son sólidos, creará un sistema nervioso resistente sobre el cual construir una pirámide de longevidad. Y como sabemos, las pirámides permanecen en pie durante mucho tiempo y nada puede sacudirlas. La resiliencia está en el corazón del biohacking y de la salud humana en general. Si vas por el camino de la resiliencia.
El concepto de edad biológica también está relacionado con el envejecimiento. Explique cómo la edad biológica difiere de la edad cronológica?
La edad biológica o epigenética es una cifra que nos indica la edad de nuestro cuerpo. Nuestra edad cronológica no coincide necesariamente con nuestra edad biológica. Algunas personas envejecen más rápido y otras más lentamente.
¿Cómo sabemos nuestra edad biológica?
No podemos averiguar mucho sobre la edad biológica a partir de la sangre, sino que es necesario tomar muestras de saliva. También es bueno saber que el cuerpo es muy complejo. Hay start-ups que te dirán el número exacto, pero creo que es más marketing. La edad biológica de una persona no se puede determinar con precisión. Pero podemos averiguar a qué niveles se ralentiza o acelera su envejecimiento. Por ejemplo, puede ser diferente a nivel celular y diferente dentro de la inmunidad. Gracias a esto, entonces es posible decir a qué prestar más atención o qué estrategia elegir para mejorar la salud.
Para algunas mujeres, la menopausia es un signo de envejecimiento. ¿Podemos también "piratear" la menopausia y gestionarla con aplomo?
Ciertamente, podemos prepararnos mejor para este período de la vida. Es bueno saber que los sofocos son comunes, pero no tienen por qué durar mucho tiempo. Algunas mujeres creen que los sofocos son normales y que vivirán con ellos por el resto de sus vidas. La terapia de frío, ser amable contigo mismo, varias técnicas de respiración o kundalini yoga ayudan mucho a las mujeres. Al mismo tiempo, es bueno hablar sobre la menopausia, no para guardarme el cambio que estoy experimentando. Si una mujer sabe cómo trabajar con el estrés y sigue el camino de la resiliencia, su transición a este período puede ser amable.
Mencionaste la terapia de frío. ¿Cuál es la diferencia entre la terapia de frío para mujeres y para hombres?
Escribí un libro completo sobre este tema, que publicaré en el otoño de este año. No he encontrado una publicación similar en ningún lugar del mundo, mientras que la diferencia entre la terapia de frío para hombres y mujeres es llamativa. Las mujeres se endurecen de manera diferente que los hombres. Durante el período de la menstruación o justo antes de la menstruación, recomiendo endurecerse muy suavemente o no endurecerse en absoluto. Durante el embarazo, la terapia de frío es beneficiosa para una mujer si así lo desea. En el sexto trimestre, realmente no nos endurecemos, y durante el período de lactancia, nuevamente depende de la mujer y sus sentimientos. La terapia con frío también es muy bienvenida durante la menopausia.
¿Es el biohacking el camino o el objetivo?
Un viaje que es un fin en sí mismo.