top of page
Поиск

Биохакер Вероника Аллистер: Взломай свое тело и доживи до ста лет!

Veronika Allister
Veronika Allister

Вероника Аллистер боролась с хроническими заболеваниями, депрессией и выгоранием. Биохакинг, набор изменений в образе жизни, который, как говорят, ведет к долголетию, помог ей на пути к выздоровлению. В чем правда и может ли кто-нибудь «взломать» ваше тело?



Что для вас значит биохакинг?


Человек, практикующий биохакинг, стремится быть лучшей версией себя. На самом деле это целостный подход к здоровью, сочетающий в себе научные исследования, технологии и мудрость наших предков. Увлекательная дисциплина, выходящая далеко за рамки здорового образа жизни.


С чего начать, если мы тоже хотим начать?


В первую очередь необходимо иметь объективные данные: значения, полученные из образцов крови, мочи или кала. И тогда вы начинаете больше наблюдать за собой. Для этого можно использовать дневник, куда вы записываете, например, как вы себя чувствуете после пробуждения, как часто вы ходите в туалет и как выглядит ваш стул, регулярны ли у вас месячные и боли во время них. Или не. Вам также нужно подумать и назвать, где вы находитесь в жизни. Например, вы говорите себе, что сейчас чувствуете себя прекрасно, но хотели бы, чтобы у вас было больше энергии и реже менялось настроение. И тогда вы начинаете искать способы, чтобы это произошло. Вы рассмотрите основные столпы биохакинга: сон, дыхание, диета, движение, сексуальное и психическое здоровье, найдете качественные источники информации и постепенно погрузитесь в биохакинг. В результате должна получиться стратегия, разработанная специально для вашего тела. Настройте некоторые системы.


Можете ли вы привести конкретный пример?


Например, когда я в последнее время замечаю, что у меня проблемы с засыпанием, я начинаю заниматься медитацией, включаю музыку Synctuition 3D, принимаю магний, записываю свои мысли и перестаю получать синий свет от экранов после захода солнца. Со временем я стал применять эти привычки интуитивно. Чем больше вы идете по этому пути и осознаете свое тело и свои чувства, тем глубже будет ваша естественная связь с телом. В конце концов вы обнаружите, что лучше знаете, что с вами не так и как от этого избавиться. Ваше тело подготовило эти трудности для того, чтобы вы их лучше слышали.


Мне кажется, что прошлые поколения занимались биохакингом, сами того не зная. Ты согласен?


Конечно, да, но уж точно не так много и с таким укрытием, как сегодня. Биохакинг — это не просто здоровый образ жизни, и бабушкиных советов для него мало. Речь идет о поиске наиболее эффективных способов стать лучше, чем мы можем быть.


Нужны ли нам карандаши и бумага, чтобы следить за своим телом?


Это зависит от того, чего вы хотите достичь. Сначала, конечно, достаточно записать наблюдения в журнал. Но если биохакинг становится развлечением, вы можете использовать различные приложения и технические игрушки, которые помогут вам в этом. Например, если вы хотите отслеживать, как волны вашего мозга реагируют на медитацию или дыхательные упражнения, вы можете загрузить приложение Muse. Я рекомендую приложение MyFlo для отслеживания менструального цикла.


Используются ли пищевые добавки?


Для современного человека, проживающего в городе, важны качественные пищевые добавки. Новые методы ведения сельского хозяйства привели к тому, что почва не содержит достаточного количества веществ, которые мы должны получить из нее. Так что наша еда уже не та, что раньше. Кроме того, минералы и другие полезные вещества плохо усваиваются, что в основном связано с тем, что мы отклонились от так называемого гомеостаза, то есть состояния равновесия. Я рекомендую принимать магний, в идеале за тридцать минут до сна, чтобы расслабить мышцы. Кроме того, высококачественные омега-3, витамин Д 3 с К 2 и так называемая черная штучка, экстракт коры сосны и гриба березовой чаги, регулирующий микробиом кишечника.


Являются ли отношения частью биохакинга?


Являются ли отношения частью биохакинга?

Отношения влияют на наше здоровье гораздо больше, чем мы думаем. Мы все должны работать над качественными отношениями, которые имеют глубину и осознанность. У вас могут быть лучшие в мире технологии и пищевые добавки, но если ваши отношения не работают, вы все равно не будете чувствовать себя удовлетворенным и счастливым. Возможно, вы даже испытываете гораздо больший стресс, а, как мы знаем, стресс — самый большой убийца.


Можете ли вы объяснить, что такое сознательные отношения?


Это, вероятно, для отдельной книги, но я постараюсь быть кратким. Краеугольный камень сознательных отношений — жить правдой, быть полностью правдивым и честным. Это то, что требует мужества, а оно есть не у всех. Мы можем этого не осознавать, но многие из нас лгут довольно часто. Например, мы скажем, что застряли в пробке, но на самом деле мы хотели спать. Но жить в правде все время — это совсем другая игра. Никакая ложь не невинна, ложь есть ложь, а правда есть правда. Из этого следует другое, и это осознанное общение с вашим партнером. Нам обоим нужно уметь устанавливать здоровые границы и говорить, когда нам что-то не нравится. Но общение не происходит таким образом, чтобы мы обвиняли друг друга в чем-то. Нужно его перевернуть и рассказать о том, как мы воспринимаем ситуацию. Назовите свои чувства и боли и примите, что мир другого человека может отличаться от нашего.


Поэтому мы должны принять другого таким, какой он есть. Не пытайтесь изменить его.


Да, я думаю, что это третий строительный блок. Примите пару со всеми демонами, которые у вас есть. Быть в осознанных отношениях может быть сложнее, чем можно себе представить, но оно того стоит. Быть любимым или быть любимым просто, но уметь любить? Это действительно требует мужества! Например, когда ваш партнер предает вас или в вашем мире это выглядит как предательство, и даже в этом случае вы снова доверяете ему. Или когда он делает что-то, что является для вас полным «нет», и все же вы продолжаете свое путешествие вместе и признаете, что это тоже он, и таковы ваши отношения. Вы едины, и все взаимосвязано. Ваш партнер лишь отражает ваш образ, либо приятный, либо наоборот. Если у вас есть мужество жить в истине, если у вас есть мужество любить и быть собой, тогда сознательные отношения могут стать для вас путем к просветлению.


На самом деле это звучит как частично духовный путь...


Духовность — это индивидуальный путь человека, биохакинг — почти то же самое. Путь каждого из нас уникален. Однако у биохакинга есть определенные принципы, основанные на прочном фундаменте: данных. Духовность необходима для здоровья человека, это прекрасно видно, например, в исследованиях, проводимых на людях из так называемых голубых зон, районов, где люди живут до самых старших возрастов. Но если у человека здоровое тело и разум, его духовность растет как на дрожжах, потому что его нервная система лучше подготовлена ​​к этому.


Также говорят о долголетии в отношении биохакинга. Как можно дожить до ста лет в добром здравии?


Это отличный вопрос. В здравоохранении мы говорим о продолжительности жизни, а в биохакинге мы идем дальше и говорим о продолжительности жизни, то есть продолжительности здоровой жизни. В конце концов, никто не хочет дожить до 120 лет ценой проведения последних тридцати лет в больнице с машинами. Биологический потенциал человека – дожить до 120 лет даже при относительно хорошем здоровье. Сегодня существуют технологии и способы продления здоровой жизни. Только не пропускайте основы. И это не технологии, а диета, упражнения, смысл жизни, дыхание, снижение стресса, сон и качественные отношения. Если эти основы прочны, это создаст устойчивую нервную систему, на которой можно построить пирамиду долголетия. А как известно, пирамиды стоят долго и ничто не может их поколебать. Устойчивость лежит в основе биохакинга и здоровья человека в целом. Если вы на пути стойкости.


Понятие биологического возраста также связано со старением. Объясните, чем биологический возраст отличается от хронологического?


Биологический или эпигенетический возраст — это цифра, которая говорит нам о возрасте нашего тела. Наш хронологический возраст не обязательно совпадает с нашим биологическим возрастом. Одни люди стареют быстрее, другие медленнее.


Как узнать свой биологический возраст?


Мы не можем узнать многое о биологическом возрасте по крови, кроме того, что необходимо взять образцы слюны. Также хорошо знать, что тело очень сложное. Есть стартапы, которые скажут точную цифру, но я думаю, что это больше маркетинг. Биологический возраст человека не может быть точно определен. Но мы можем узнать, на каком уровне ваше старение замедляется или ускоряется. Например, она может быть разной на клеточном уровне и разной в рамках иммунитета. Благодаря этому тогда можно сказать, на что обратить больше внимания или какую стратегию выбрать для улучшения здоровья.


Для некоторых женщин менопауза является признаком старения. Можем ли мы также «взломать» менопаузу и справиться с ней с апломбом?


Конечно, мы можем лучше подготовиться к этому периоду жизни. Хорошо знать, что приливы случаются часто, но они не должны длиться долго. Некоторые женщины считают, что приливы — это нормально, и что они будут жить с ними всю оставшуюся жизнь. Холодная терапия, хорошее отношение к себе, различные дыхательные техники или кундалини-йога очень помогают женщинам. В то же время хорошо говорить о менопаузе, а не держать в себе изменения, которые я переживаю. Если женщина умеет работать со стрессом и идет по пути устойчивости, ее переход к этому периоду может быть плавным.


Вы упомянули холодовую терапию. Чем отличается холодотерапия для женщин и мужчин?


На эту тему я написал целую книгу, которую опубликую осенью этого года. Я не нашел подобного поста нигде в мире, при этом разница между холодотерапией для мужчин и женщин разительна. Женщины закаляются иначе, чем мужчины. В период менструации или непосредственно перед менструацией рекомендую очень осторожно закаливать или вообще не закаливать. Во время беременности холодовая терапия полезна для женщины, если она этого хочет. В шестом триместре мы особо не закаливаемся, а в период лактации опять же зависит от женщины и ее ощущений. Терапия холодом также очень приветствуется в период менопаузы.


Биохакинг — путь или цель?


Поездка, которая является самоцелью.


0 просмотров0 комментариев

Comentarios


Los comentarios se han desactivado.
bottom of page